2. **搭配精胺酸功效高品
研究顯示，每日補充1000毫克（1克）精胺酸可有效降低心絞痛發生率。然而，口服精胺酸的吸收率只有30-44%，因此不一定需要選擇高價位的精胺酸產品。,#一、什麼是精胺酸？
L-精胺酸（L-Arginine）是精胺酸睡前吃20種常見天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」，其需求取決於不同個體的生長階段和健康狀況，如敗血症、創傷、成長期或營養不足等。在特精胺酸定情況下，人體可能無法自行合成足夠的精胺酸。,3. **增加益生菌攝取**
常食用富含益生菌的食物，如優酪乳，能維持腸道益生菌群，幫助腸道吸收功能，減少有害菌對營養精胺酸什麼時候吃素的破壞。,現代醫學研究表明，精胺酸在人體健康中扮演著關鍵角色。它是主要的一氧化氮精胺酸睡前吃來源之一，有助於血管擴張，改善血精胺酸睡前吃液循環，對於維持血管功能和整體健康非常重要。,4. **孕婦及哺乳期婦女**
孕婦及哺乳期婦女應在醫師或藥師指導下使用，確保安全。,- **血管擴張**：使血管內精胺酸功效 平滑肌細胞放鬆，從而擴張血管，有助於降低血精胺酸什麼時候吃壓。
– **促進陰莖勃起**：在陰莖海綿體中促進充血精胺酸功效，從而產生勃起效果。
– **神經傳導**：在神經突觸中充當神經傳導因子，與胺基酸副作用學習和記憶功能相關。
– **抗腫瘤**：在巨噬細胞中可破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止繁殖。,研究顯示：成人每日需要約117毫克/公斤精胺酸的L-精胺酸，假設一個70公斤的成年人精胺酸睡前吃，每日需大約8.1克精胺酸。然而，一般西方標準飲食中僅精胺酸睡前吃含有約5.4克精胺酸，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取量並不充足。。精胺酸睡前吃。
2. **搭配高品質麩醯胺酸**
麩醯胺酸是一種胺基精胺酸功效酸，能增加小腸絨毛的吸收表面積。補充500毫克麩醯胺酸，每日1-3次，有助提升精胺酸吸收。,人體的一氧化氮合成酶精胺酸什麼時候吃主要存在於內皮細左旋精胺酸功效胞、神經元和免疫細胞中，因此一氧化氮在人體中具多重重要功能：,3. **避免精胺酸功效 過量**
過量使用精胺酸可能對多個人體系統有負面影響，因此應注意適量，不可過量。,2. **精胺酸功效糖尿病合併腎動脈硬化症**,4. **改善男性性功能障礙與不孕症**
精胺酸在多項臨床研究中，被證實可改善男性性功能障礙並提高精精胺酸什麼時候吃子數量及活力。每日服用4-5公克精胺酸，連續半年，可使20~35%的夫妻擁有懷孕機會。然而精胺酸什麼時候吃，也有研究指出：每日單獨服用3公克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者症狀改善。,#四精胺酸什麼時候吃、服精胺酸睡前吃用精胺酸需注意的事項
1. **初次使用可能頭痛**
初次使用精胺酸可能會感到頭痛，這是精胺酸功效因為一氧化氮擴張腦血管。建議初始劑精胺酸睡前吃量控制在500毫克，連續四天後無不適可逐漸增加至1-2克，但不要超過每日5克。,—,1. **空腹服用**
精胺酸主要透過小腸吸收，為了增加其吸收效果，建議空腹時服用左旋精胺酸功效，避免與食物同時進行。,3. **末稍血液循環**
德國學者的研究證實：每天早晚服用8公克的精胺酸，連續3週，可恢復一氧化氮合成，改善內皮依賴性擴張，明顯改善跛行症精胺酸什麼時候吃狀。儘管精胺酸安全性高，但考慮成本，目前已有合適的藥物選擇。,如何正確攝取精胺酸,2. **疱疹患者禁用**
精胺酸可能增強疱疹病毒活性，對有疱疹病毒感染史的人需考慮避免使用精胺酸。,益生菌好處#二、精胺酸在臨床上的應用
1. **改善心血管疾病（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）**
精胺酸能提供一氧化氮，促進血管放鬆並擴張，減輕心臟負擔，緩解心絞痛。此外，精胺酸還具抗氧化特性，可減少低密度脂蛋白（LDL）氧化，降低小苦瓜胜肽血管阻塞風險，減少心肌壞死可能性。,希望以上內容能幫助你更全面地了解並有效利用精胺酸，從而為健康帶來更多益處。,6. **增b群強免疫功能**
精胺酸能提高免疫系統效率，促使自然殺手細胞及吞噬細胞分泌內生性物質，如白血球內素（interleukin-維他命d3副作用1），進而對抗癌細胞及抵禦病毒感染。,5. **對創傷、燒燙傷、感染及敗血症的影響**
精胺酸可降低蛋白質異化作用、改善氮平衡，促進傷口癒合。法國學者的研究發現，與脯胺酸（Proline）共同補充精胺酸，可葉黃素 推薦加速糖尿病患者傷口癒合。但對糖尿病患者而言，控制傷口處理及血糖才是癒合關鍵，補充精胺酸僅為輔助。,#三、有效服用精胺酸的方法
以下是一些小撇步，幫助你提高精胺酸的吸收率：, 精胺酸對於血壓調節和血脂微調有幫助，適合血壓偏高的人黑瑪卡推薦ptt；大蒜則能預防心血管鈣化，更適合年長者或心血管鈣化風險高的人。益生菌。
根據國內食品法規，精胺酸不得宣苦瓜胜肽稱療效，如果需要更多資訊，歡迎透過LINE詢問：@yanni 。,高蛋白食物通常是精胺酸的良好來源，以下10種食物含有豐富的精胺酸：,5.黑瑪卡推薦 **大豆**
一杯烤大豆中含有4.6克的精胺酸，還是鉀和鎂的重要來源。,富含左沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎旋精胺酸的食物,2. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino acids）**
在某些特定情況下，如兒童成長或特定臨床狀況，這些胺基酸會成為必推薦ptt需telegram推薦，如精胺酸（Arginine）、組胺酸（Histidine）及醯胺麩胺酸（Glu葉黃素推薦tamine）。,左旋精胺酸的四大功效、食物來源及是否有副作用的懶人包解析,8. **乳製品**
牛奶、奶酪和優格中含有少量精胺酸，一杯牛奶含0.2克，4盎司切達奶酪含0.25克。,- 成人男性：8公克
– 成人女性：7魚油推薦公克,左旋精胺酸的注意事項與禁忌,1. **必需胺基酸（Essential amino ac甘露糖ids）**
這類胺基益生菌酸人體無法自行合成，必須從食物或補充劑中攝取。,精胺酸的建議劑量uc2推薦,7. **扁豆**
一杯扁豆中有1.3克的精胺酸，且提供63%的日常膳食纖維需求。,透苦瓜胜肽過食物攝取的精胺酸通常沒有已知風險，但額外補充精胺酸在短期內一般是安全的。少數情況可能出現腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎或頭痛等副作用。若有任何益生菌疑慮，建議先諮詢醫師。,左旋精胺酸的副作用,根據世界衛生組織的建議，成人每日需要攝取約117毫克/公維他命c功效斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日需求約為7克。,3. **雞胸肉**
很受歡迎的健身食品，每份雞胸肉含有9克精胺酸，提供70%的日常蛋白質需UC2推薦求。,2. **豬里肌**
每根肋骨中含有約14克的精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位，脂肪含推薦ptt量較低。,1. **兒童生長營養補充**
精胺酸有助於兒童的生長發育。,2. **健身族群的營養補充**
健身telegram推薦人士可以利用精胺酸提高運動表現和恢復能力。,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，對兒童生長和男性健康尤為重要，因為它是製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和生理機能。,3. **非必需胺基酸（Non-EsseGABA推薦ntial amino acids）**
人體可以自行合成足夠的這類胺基酸，不需要從食物中額外攝取。,9. **鷹嘴豆**魚油功效
一份煮熟的鷹嘴豆含有1.3克精胺酸和瑪卡推薦14.5克蛋白質，適合素食者。,4. **女性與男性的孕前體質調理**
有助於提升孕前體質，適合準備懷孕的夫妻。,3. **男黑瑪卡推薦性日常所需**
有助於提供男性所需的活力和能量。,6. **南瓜籽油**
一杯南瓜籽中有近7克的精胺酸，富含鐵和鋅。,左旋精胺酸的功效瑪卡副作用,10. **螺旋藻**
含有4.6克精氨酸，同時富含鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,左旋精胺酸的種類,為了提高吸收效率，精胺酸最好在空腹或餐後半小時服用。然而，對於腸胃較敏感的人，建議餐GABA後服用以減少不適。,胺基酸是構成人體蛋白質的重要組成部分，蛋白質經由消化分解成胺基酸後，會被身體吸收，並以不同方式重新組合成新的蛋白質，進而維持各項生理機GABA能。那么精胺酸有哪些食物來源？什麼時候吃、每次的劑量是多少？精胺酸的功效有哪些？讓我們一起了解一下吧！,胺基酸蔓越莓推薦可蔓越莓益生菌推薦分為以下三類：,這就是關於左旋精胺酸的全面解析，希望能幫助你更好地了解這個重要的營養素。,4. **花生**
每份花生含有4.6克的精胺酸，同時也是維推薦ptt生素B3、E，葉酸和菸鹼酸的良好來源。,左旋精胺酸的攝取建議,使用劑量因人而異，建議諮詢醫生以確定合適劑量。,左旋精胺酸，也稱為L-精胺酸（L-arginine），是一種α-胺基酸，是人體常見的20telegram推薦種天然胺基酸之一。雖然我們體內蔓越莓錠推薦可以自行合成部分胺基酸，魚油推薦但有些必須的胺基酸則需要透過飲食來攝取，以滿足身體需求。,1. **火雞**
火雞胸肉中含神經修復b群推薦有約16克的精胺酸，是一個重要的蛋白質來源，含有豐富苦瓜胜肽的維生素B群和ω-3脂肪酸。,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘患者鋅什麼時候吃**：需謹慎使用，可能引起過敏或氣道腫脹。
3. **低血壓患者**：請避免使用，因精胺酸可能會降血壓。
4. **手術前兩週停止服用**：精胺酸會影響血壓控制，可能干擾手術。
5. *瑪卡功效*勿與特定藥物併用**：如治療男性勃起功能障礙藥物、西地那非（威而鋼）等，可能導致血壓過低。。蔓越莓推薦。
精胺酸對於血壓調節和血脂微調有幫助，適合血壓偏高的人；大蒜則能預防心血管鈣化，更適合年長鋅功效者或心血管鈣化風險高的人。,希望以上內容能幫助你更全面地了解並有效利用精胺酸，從而為健康帶來更多益處。,4. **孕婦及哺乳期婦女**
孕維生素b2功效婦及哺乳期婦女應在醫師或藥師指導下使用，確保安全。,3. **避免過量**
過量推薦ptt使用精胺酸可能對多個人體系統有負面影telegram推薦響，因此應注意適量，不可過量。,如何正確攝取精胺酸,- **血管擴張**：使血管內平滑肌細精胺酸什麼時候吃胞放鬆，從而擴張血管，有助於降低血壓。
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精胺酸主要透過小腸吸收，為了增加其吸收效果，建議空腹時服用，避免與食物同時進行。,#二、精益生菌胺酸在臨床上的應用
1. **改善心血管疾病（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）**
精胺酸能提供一氧化氮，促進血管放鬆並擴張，減輕心臟負擔，緩解心絞痛。此外，精胺酸還具抗氧化特性，可減少低密度脂蛋益生菌推薦白（LDL）氧化，降低小血管阻塞風險，減少心肌壞鋅功效死可能性。,#四、服用精胺酸需注意的事項
1. **初次使用可能頭痛**
初次使用精胺酸可能會感到頭痛，這是因為一氧化氮擴張腦血管。建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後無不適可逐漸增加至1-2克，但不要超過每日魚油什麼時候吃5克。,2. **疱疹患者禁用**
益生菌的功效精胺酸可能增強疱疹病毒活性，對有疱疹病毒感染史的人需考慮避免使用精胺酸。,3. **末稍血液循環**
德國學者的研究證實：每天早晚服用8公克的精胺酸，連續3週，可恢復一氧化氮合成，改善推薦ptt內皮依賴性擴張，明顯改善跛行症狀。儘管精胺酸安全性高，但考慮成本，目前已有合適的藥物選擇。,#一、什麼是精胺酸？
L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸telegram推薦」，其需求取決於不同個體的生長階段和健康狀況，如敗血症、創傷、成長期或營養不足等。在特定情況下，人體可能無法自行合成足夠的精胺精胺酸什麼時候吃酸。,5. **對創傷、燒燙傷、感染及敗血症的影響**
葉黃素 精胺酸可降低蛋白質異化作用、改善氮平衡，促進傷口癒合。法國學者的研究發現，與脯胺酸（Proline）共同補充精胺酸，可加速糖尿病患者傷口癒合。但對糖尿病患益生菌功效者而言，控制傷口處理及血糖才是癒合關鍵，補充精胺酸僅為輔助。,#三、有效服用精維他命d3好處胺酸的方法
以下是一些小撇步，幫助你提高精胺酸的吸收率：,4. **改善男性性功能障礙與不孕症**
精胺酸在多項臨床研究中，DHA被證實可改善男性性功能障礙並提高精子數量及活力。每日服精胺酸睡前吃用4-5公克精胺酸，連續半年，可使20~35%的夫妻擁有懷孕機會。然而，也有研究指出：每日單獨服用3公克精胺酸，持續一魚油的功效個月，僅有5%的患者症狀改善。,—,人體的一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞UC2推薦中，因此一氧化氮在人體中具多重重要功能：。苦瓜胜肽副作用。
胺基酸是構成人體蛋白質的重要組成部分，蛋白質經由消化分解成胺基酸後，會被身體吸收，並以不同方式重新組合成新的蛋白質，進而維持各項生理機能。那么精胺酸有哪些食物來源？什麼時候吃、每次的劑量是多少？精胺酸的功效有哪些？讓我們一起了解一下推薦ptt吧！,左旋精胺酸，也稱為L-精胺酸（L-arginine），是一種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖然telegram推薦我們體內可以自行合成部分胺基酸，但有些必須的胺基酸則需要透過飲食來攝取，以滿足身體需求。,7. **扁豆**
一益生菌推薦杯扁豆中有1.3克的精胺酸，且提供63%的日常膳食纖維需求。,1. **必需胺基酸（Essen維他命d3副作用tial amino acids）**鋅功效女性
這類胺基酸人體無法自行合成，必須從食物或補充劑中攝取。,1. **兒童生長營養補充**
精胺酸有助於兒童的生長發育。,左旋精胺酸的注意事項與禁忌,6. **南瓜籽油**
一杯南瓜籽中有近7克的精胺益生菌推薦dcard酸，富含鐵和鋅。,為了提高吸收效率，精胺酸最好在空腹或餐後半小時服用。然而，對於腸胃較敏感的人，建議餐後服用以減少不適。,- 成人男性：8公克
– 成人女性：7公克,使用劑量因人而異，建議諮詢醫生以確定合適劑量。uc2功效,10. **螺旋藻**
含有4.6克精氨酸，同時富含鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,3. **雞胸肉**
很受歡迎的健身食品瑪卡副作用，每份雞胸肉含有9克精胺酸，提供70%的日精胺酸什麼時候吃常蛋白質需求。,根據國內食品法規，精胺酸不得宣稱療效，如果需要更多資訊，歡迎透過LINE詢問：@yanni 。,2. gaba是什麼**健身族群的營養補充**
健身人士可以利用精胺酸提高運動表現和恢復能力。,這就是關於左旋精胺酸的全面解析，希望能幫助你更好地了解這個重要的營養素。,3. **非必需胺基酸（Non-Essential a葉黃素功效mino acids）**
人體可以自行合成足夠的這類胺基酸，不需要從食物中額外攝取。,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘患推薦ptt者**：需謹慎使用，可能引起過敏或氣道腫脹。
3. **低血壓患者**：請避免使用，因精胺酸可telegram推薦能會降血壓。
4. **手術前兩週停止服用**：精胺酸會影響血壓控制，可能干擾手術。
5. **勿與特定藥物併用**：如治療男性勃起功能障礙藥物、西地那非（威而鋼）等，可能導致血壓過低。,鋅的作用左旋精胺酸的四大功效、食物來源及是否葉黃素功效有副作用的懶人包解析,2. **豬里肌**
每根肋骨中含有約14克的精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位，脂肪含量較低。,透過食物攝取的精胺酸通常沒有已知風險，但額外補充精胺酸在短期內一般甘露糖是安全的。少數情況可能出現腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎或頭痛等副作用。若有任何疑慮，建議先諮詢醫師。,根據世界衛生組織的建議，成人每日需要攝取約117毫克/公斤的精胺酸葉黃素。以60公斤成人為例，每日需求約為7克。,左旋精胺酸的種類,4. **女性與男性的孕前體質調理**
有助於提升孕前體質，適合準備懷孕的夫妻。,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，對兒童生長和男性健康尤為重要，因為它是製造一氧化氮魚油功效的關鍵原料，有助於維持代謝和生理機能。,高蛋白食物通常是精胺酸的良好來源，以下10種食物含有豐富的精胺酸：,精胺酸的建議劑量,富含左旋精胺酸的食物,胺基酸可分為以下三類：,5. **大豆**
馬卡功效 一杯烤大豆中含苦瓜胜肽品牌推薦有4.6克的精胺酸，還是鉀和鎂苦瓜胜肽功效的重要來源魚油功效。,左旋精胺酸的功效,2. **推薦ptt半必需胺基酸（Semi-Essential amino acids）**
telegram推薦在某些特定情況下，如兒童成長或特定臨床狀況，這些胺基酸會成為必需，如精胺酸（Arginine）、維他命d3的功效組胺酸（Histidine瑪卡）及醯胺麩胺酸（Glutamine）。,左旋精胺酸的攝取建議,左旋精胺酸的副作用,9. **鷹嘴豆**
一份煮熟的鷹嘴豆含有1.3克精胺酸和14.5克蛋白質，適合素食者。,1. **火雞**
火雞胸肉中含有益生菌推薦dcard約16克的精胺酸，是一個重要的苦瓜胜肽禁忌蛋白質來源，含有豐富的維生素B群和ω-3脂肪酸。,8. **乳製品**
牛奶、奶酪和優格中含有少量精胺酸，一杯牛奶含0.2克，4盎司切達奶酪含0.25克。,3. **男性日常所需**
有助於提供男性所鋅的功效需的活力和能量。,4. **花生**
每份花生含有4.6克的精胺甘露糖功效酸，同時也是維生素B3、E，葉酸和菸鹼酸的良好來源。。魚油 推薦。
精胺酸參與了多種生理反應，涵蓋蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸及尿素的合成，對人體相當重要。特別的是，精胺酸是合成NO的主要途徑，而NO在uc2現代醫學中被證實可以增加循環、幫助血管舒張和提升彈性。此外，精胺酸與甲硫胺酸和甘胺酸聯合作用，形成肌酸磷酸，能夠激發身體能量，增強體力與耐力。,- UC2普通保養：補充2000-3000毫克/日
– 加強保養：補充5000-6000毫克/日，適用於壓力大、疲累或體力消耗較大的群體,#L-精推薦ptt胺酸的介紹,根據國內102-10telegram推薦5年的營養調查結果發現，國人因攝取過多澱粉、奶類未足、未攝取堅果，優質蛋白質的攝取亦不充足，導致精胺酸缺乏。這可能引起循環不良的疲勞感、生長發育不足、體力與耐力不足以及男性幸福感下降等問題。,苦瓜胜肽當無法通過飲食滿足精胺酸的需求，或是有額外需求時，可以考慮保健品來補充。依據個人需求葉黃素推薦，劑量分為以下幾種類型：,#含有L-精胺酸的食物,希望這些資訊能幫助你精胺酸功效更好地了解和選擇適合你的精胺酸補充方法，維持良好的健康狀態。,根據世界衛生組織（WHO）的gaba是什麼建議，成人每日需要的精胺酸gaba是什麼量約為每公斤體重馬卡117毫克。例如，一名體重在50b群功效-80公斤之間的成年人，則每日需要攝取5850-9360毫克的精胺酸。當飲食不均衡或者面臨高壓、創傷、手術等特殊情形時，精胺酸的需求量會上升；且隨著年齡增長，體內合成NO的能力b群不能跟什麼一起吃下降，因此有必要適當補充。,L-精胺酸，亦即L-Arginine，是人體內20種天然胺基酸中的一種。通常，健康人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒和正在成長的兒童體內的合成能力並不足，因此需通過食物來補充，以滿足體內的需求。此外，成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力、代謝異常或循環功能欠佳等情況時，對於精胺酸的需求也會有所增加，這時需要藉由飲食來適度補充。,為了達到每日精胺酸的需求量，應注意選擇蛋白質含量豐富的食物。不過，要避免高油脂高脂肪的肉類，以免影響健康。例如，選擇魚貝類、瘦豬肉等低脂高蛋白的食材，或是利用豆腐和黃豆製品等植物性蛋白質來補充。以一位60公斤的成年人來說，每日應攝取7020毫克精胺酸，通過適當的食物即可達到此目標。,L-精胺酸是什麼？功效、好處及食用方式？2024營養師推薦品牌盤點,#如何補充L-精胺酸？,#L-精胺酸每日需求量,#L-精胺酸的功效,#如何選擇適合的L-精胺酸保健品？,#補充L-精胺酸的注意事項和保健建議,精胺酸廣泛存在於多種食材中，尤其是蛋白質含量高的食物。動物性食品如魚類、紅肉、雞蛋及乳製品中含量豐富；植物性食品如黃豆、黑豆及豆類製品，小麥胚芽、蕎麥米等全穀類，還有南瓜子、芝麻、花生、核桃等堅果類也都含有大量精胺酸。,#國民飲食狀況及精胺酸的重要性,白藜蘆醇：存在於紅葡萄中，可促進體內NO生成，幫助血管舒張。
鋅：參與多項生化代謝過程，適合男性體能補充，並與精胺酸相輔相成。,在選擇保健品時，需要確保劑量充足，每日補充5000-6000毫克才能更有效促進NO生成。常見的粉劑型補品更易於補充足量，適合快速提升營養。此外，選擇複方營養配方，如含有白藜蘆醇和鋅等成分，可進一步提升代謝和循環功能。。。
– **紅肉**：如牛肉
– **魚類**：如石斑魚、吳郭魚
– **家禽類**：如松坂肉、雞胸肉
– **海鮮**：如草蝦、明蝦
– **堅果**：如芝麻、花生、南瓜子
– **乳製品與蛋類**：如蛋黃、低脂奶粉,總結
精胺酸作為一種重要的營養素，不僅有助於改善血壓、提升男性性功能，還能增強免疫系統。然而，在補充前記得先諮詢醫師，特別是對於特定人群來說。通過日常飲食，即可輕鬆補充足夠的精胺酸。,- **孕婦和哺乳期女性**：目前尚無足夠實驗數據證明精胺酸對該人群的安全性。
– **過敏或氣喘患者**：精胺酸可能引發過敏反應，對氣喘患者尤為不利，應該在諮詢醫師後再決定是否補充。
– **低血壓患者**：由於精胺酸會降低血壓，有服用降壓藥物或是低血壓的患者需先諮詢醫師。,#一天需要多少精胺酸？
根據世界衛生組織（WHO）的資料，一天所需的精胺酸量約為117毫克/公斤。以一個50公斤的成人來說，每天大約需要5到6克的精胺酸。,1. **緩解心絞痛**：根據Mayo Clinic的研究，精胺酸能夠有效緩解心絞痛的症狀，提高患者的生活品質。
2. **降低血壓**：有研究顯示，口服左旋精胺酸可以降低血壓，對一般健康人、高血壓患者和糖尿病患者都有助益。
3. **緩解孕婦的高血壓**：對於患有高血壓的孕婦，精胺酸也有助於降低血壓。
4. **減少子癲前症風險**：精胺酸已被證實能有效預防懷孕期間的常見併發症——子癲前症。
5. **提升男性性功能**：年長男性可能面臨性功能障礙的問題，口服精胺酸可以改善血液循環，進而緩解性功能障礙。,另外，精胺酸還能增強免疫力、促進生長激素分泌、加速傷口癒合、並維持免疫系統的正常運作。也是運動員愛用的補充劑之一。,#精胺酸是什麼？
精胺酸（Arginine）是一種人體所需的必需胺基酸，也是常見的20種天然胺基酸之一。雖然人體可以自行合成精胺酸，但只有左旋精胺酸（L-Arginine）才能被有效吸收和利用，參與蛋白質合成。,簡單來說，精胺酸能夠促進一氧化氮（NO）的生成，進而使血管平滑肌放鬆、促進血液循環、提升新陳代謝和增強免疫力。隨著年齡增長，體內的一氧化氮水平會逐漸下降，這會加速身體老化和提升病患風險。因此，精胺酸經常作為營養補充劑來維持身體健康。,#哪些人應該避免補充精胺酸？
雖然精胺酸有諸多益處，但以下群體應該慎重考慮或避免：,#精胺酸的功效與好處
精胺酸對身體有顯著的健康效益，適時補充能帶來以下好處：,降血壓、振雄風就靠它！「精胺酸」的5大功效與食物來源！,#精胺酸在哪些食物中可以找到？
日常飲食中有許多食物含有豐富的精胺酸，可以滿足人體的需求：。。
2. **搭配高品質麩醯胺酸**
麩醯胺酸是一種胺基酸，能增加小腸絨毛的吸收表面積。補充500毫克麩醯胺酸，每日1-3次，有助提升精胺酸吸收。,6. **增強免疫功能**
精胺酸能提高免疫系統效率，促使自然殺手細胞及吞噬細胞分泌內生性物質，如白血球內素（interleukin-1），進而對抗癌細胞及抵禦病毒感染。,3. **增加益生菌攝取**
常食用富含益生菌的食物，如優酪乳，能維持腸道益生菌群，幫助腸道吸收功能，減少有害菌對營養素的破壞。,研究顯示：成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸，假設一個70公斤的成年人，每日需大約8.1克精胺酸。然而，一般西方標準飲食中僅含有約5.4克精胺酸，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取量並不充足。,現代醫學研究表明，精胺酸在人體健康中扮演著關鍵角色。它是主要的一氧化氮來源之一，有助於血管擴張，改善血液循環，對於維持血管功能和整體健康非常重要。
