9. *精胺酸功效*鷹嘴

左旋精胺酸的多樣功效及其適用的廣泛族群，讓它成為現代人提升健精胺酸康的重要選擇。不論您屬於哪個類型精胺酸睡前吃，都可以考慮補充左旋精胺酸，讓生活更加充滿活力。,精胺酸推薦指南：了解左旋型態及其眾多益處！,2. **調節生理功能**
除了增強體力，左旋精胺酸還能調節生理機能，增強夜晚戰鬥力。,2. **精胺酸什麼時候吃有運動習慣的人**
健身愛好者及運動員補充左旋精胺酸，有助於促進新陳代謝，縮短運動後恢復時間，提高運動表現。,3. **常熬夜加班的人**
精胺酸睡前吃熬夜對身體精胺酸睡前吃的負擔不容小覷，左旋精胺酸能提升能量，助您面對工作挑戰，保持精力充沛。,3. **促進新陳代謝**
作為一氧化氮的前驅物，左旋精胺酸能促進新陳代謝，維持健康循環。,#左旋精胺酸的主要功效：精胺酸功效 一次掌握四大優點！
在討論左旋精胺酸的功效前，需先了解它是生成一氧化氮的前驅物質（即A物質參與反應後轉變為B物質精胺酸什麼時候吃）。一氧化氮在身體中扮演著重要角色，有助於維持正常功精胺酸睡前吃能和良好循環。左旋精胺酸的具體好處包括：,4.精胺酸什麼時候吃 **提升工作效率**
左旋精胺酸功效精胺酸有胺基酸副作用助於恢復能量，提升專注力，進而增強工作效率。,#什精胺酸什麼時候吃麼是精胺酸？
精胺酸（Arginine）是常見的20種自然胺基酸之一，對哺乳類來說，它是一種「條件式必需胺基酸」。在一般情況下精胺酸睡前吃，只要每天攝取足夠的蛋白質，人體能自行合成精胺酸，無需特別補充。然而，當面臨壓力、疲勞、疾病或是兒童成長發育期時，精胺酸的需求量會顯著增加，此時透過外界補充便顯得相當必要，以維持基本的生理功能運作精胺酸睡前吃。,1. **提升體力**
左旋精胺酸促進能量代謝，精胺酸睡前吃幫助運動員和健身愛好者迅速恢復元氣，增強體力並提升運動表現。,#左旋精胺酸適合的四大族群
了解了左旋精胺酸的益處後，哪些族群最適合補充呢？以下四大族群特別推薦：,4. **勞精胺酸功效 動者**
需要長時間進行體力和技能勞動的工作者，如營造工人和工廠作業員，透過左旋精胺酸的補充，可精胺酸什麼時候吃以促進良好循環，維持左旋精胺酸功效健康與工作效率。,精胺酸存在兩種鏡像異構體（即兩個分子互為鏡像，彼此無法完全重疊）：左旋精胺酸精胺酸什麼時候吃L型和右旋D型。與右旋D型相比，左旋L型更適合人體吸收，並且能更有效發揮功效。因此，市面上多數精胺酸補充品以左旋型態為主。,1. **年輕和中年上班族**
長期處於高壓及高工時的上班族往往感到疲左旋精胺酸功效憊，左旋精胺酸能增強體力，讓您在工作和日常生活中保持活力。。精胺酸功效。

根據世界衛生組織的資料，成人每日需攝取約117毫克/公斤的精胺酸，對於60公斤的成人而言，每日需求量約為7克。以下是推荐的劑量：,左旋精精胺酸什麼時候吃胺酸，又稱L-精胺酸（L-arginine），是一種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖然人體可以自行合成某些胺基酸，然而有些必需胺精胺酸睡前吃基酸需要通過飲食來獲取。,左旋精胺酸的功效,精胺酸屬於「半必需胺基酸」。它對兒童的成長至關重要，對男性來說也是不可或缺，因為它是生成一氧化氮的重要原料，對維持新陳代精胺酸功效謝和調節生理功能有益。,左旋精胺酸的四大功效、來源食物及副作用解析,| 族群 | 精胺酸劑量 |
|————|———|
| 成人精胺酸功效男性 | 8公克 |
| 成人女性 | 7公克 |,請注意，根據國內食品相關法規，精胺酸不得聲稱具療效。如果您對精胺酸有任魚油推薦何進一步的疑問，歡迎加入LINE @yanni 了解更多。,透過食物攝取精胺酸沒有已知風險。雖然大多數人短期內補充是安全的，仍有部分報告顯示出肚脹、腹瀉黑瑪卡功效精胺酸睡前吃、過敏、噁心等反應。若擔憂瑪卡功效女性副作用，建議先諮詢醫師再做補充。,由於精胺酸通常由其他胺基酸生成，因此高蛋白質含量的食物往往富含精胺酸。以下列出10種富含精胺酸的食物：,1. **火雞胸肉**：每份煮熟胸肉含有16克精胺酸，是優質蛋白苦瓜胜肽禁忌質及維生素B群和ω-3脂肪酸的重要來源。
2. **豬里肌**：每根肋骨含有14克精胺酸，也是豬肉中脂肪含量較低的部位。
3. **雞胸肉**：每份雞胸肉含魚油有近9克精胺酸，佔每日建議蛋白質攝取量的70%。
4. **花生**：一份花生含有4.6克精胺酸，是維生素B3、E和葉酸的良好來源。
5. **大豆**：一杯烤大豆含有4.6克精胺酸，也富含uc2是什麼鉀和鎂。
6. **南瓜籽**：一杯南瓜籽中幾乎有7克精胺酸，還是鐵和鋅的重要來源。
7. **扁豆**：每杯扁豆中含有約1.3克精胺酸，還提供63%的日常膳食纖維需求。
8. **乳製品**：如牛奶、奶酪和魚油功效優格都含有一定量的精胺酸。
9. **鷹嘴豆**：每份苦瓜胜肽煮熟鷹嘴豆含有1.3克精胺酸，是素食者蛋白質與纖維的良好來源。
10. **螺旋藻**：每份螺旋藻含有4.6克精胺酸，以及豐富的鈣、鐵、b群功效鉀和菸鹼酸。,左旋精胺酸的副作用,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過推薦劑量。
2. **過敏或哮喘患者**：可能引發過敏反應或加重氣道腫脹，需謹慎使用。
3. **低血壓患者**推薦ptt：精胺酸可能降低血壓，應避免使用。
4. **服用特定藥物者**：如痛風、糖尿病、抗凝血劑、降膽固醇藥物者應避免同時使用。
5. **手術前禁用**：手術前兩週應暫停使用telegram推薦。
6. **與勃起功能障礙藥物慎用**：精胺酸和類似藥物可能降血壓，需避免同時使用。,胺基酸可分為三類：
1. **必需胺基酸（瑪卡功效女性Essential amino acids）**：指人體無法自行合成，必須由飲食來獲取的胺基酸。
2. 鋅功效**半必需胺基精胺酸功效酸（Semi-Essential amino acids）**：指在某些特定情況或年齡階段才為必需的胺基酸，例如精胺酸左旋精胺酸功效、組胺酸等。
3. **非必需胺基酸（Non-essential amino acids）**：指人體可以自行合成，不需依賴飲食補充的胺基酸。,左旋精胺酸是何種胺基酸？,建議在空腹或餐b12的功效和副作用後半小時食用精胺酸，以提b群什麼時候吃高吸收效率。若容易腸胃不適，則於餐後服用較妥。,胺基酸是構成蛋白質的基本單位，蛋白質在經過消化後分解為胺基酸，隨後被吸收到體內再重新合成，以供應身體所需。不少人可能會問，精胺酸到底應該怎麼吃，適量是多少，以及它有什麼具體功效呢？讓我益生菌們一同了解一下！,希望瑪卡副作用這些資訊對您了解左旋精胺酸有所幫助！,1. **促進兒童成長魚油**
2. **健身族群的營養補充**
3. **男性日常營養需求，提供活力與能量**
4. **作為男女孕前體質調理**,富含左旋精胺酸的食物,推薦ptt左旋精胺telegram推薦酸的注意事項及禁忌,左旋精胺酸的食用方法和劑量。屈臣氏瑪卡推薦。

增強體力
左旋精胺酸能促進能量循環，對於運動員或健身愛好者來說，有助於快速恢復元氣，提升體力與運動表現。,精胺酸推薦指南：維生素D什麼是左旋型精胺酸？精胺酸的功效與好處全面解析！,經常熬夜加班的人
熬夜加班對身體的負擔很大，左旋精胺酸能提升能量，幫助您面對工作上的挑戰，保持精力充沛。,促進黑瑪卡功效新陳代謝
作為一氧化氮的前驅物，左旋精胺酸能幫助人體正常代謝，促進新陳代謝，同時維持健康循環。,精胺酸具有鏡像異構體，即兩個分b群子互為鏡像並且不能完全重疊，分為左旋L型和右旋D型。由於左旋精胺酸與人體的相容性較好、吸收更快，因此市售的精胺酸補充品多數為左旋型態。,哪些族群適合補充左旋精胺酸？
在了解精胺酸的多種好處後，哪些族鋅功效女性群最適合補充左旋精胺酸呢？主要有四大族群：年輕及中年上班族、有運動習慣的人、經常熬夜加班的人，以及從事體力勞動者。看看魚油推薦你是否也屬於其中一員！,什麼是精胺酸？
精胺酸（Arginine）是20種神經修復b群推薦自然胺基酸之一，對於哺乳類來說，它屬於「條件性必需胺基酸」。這意味著在正常情況下，只要每日攝取足夠的蛋白質，人體即可自行合成所需的精胺酸。然而，在面臨壓力、疲勞或疾病情況下，或是兒童的成長發育階段，精胺酸需求量會大瑪卡功效幅增加，此時自然合成的速度無法滿足需求，因此建議適量補充以維持基本生理功能。,年輕、中年上班族
面對長期工作壓力和高工時，上班族經常感到疲憊和精力不足。左旋精胺酸能幫助增強體力，使您的工作維生素D和日常生活更充滿活力。,提升效率
左旋精胺酸有助於恢復能量，使您保持專注，提升工作效率。,有運動習慣的人
健身愛好者和運動員補充左旋精胺酸有助於促進新陳代推薦ptt謝，縮短運動後的恢復時間，並提升運動表現。,勞動者
從事長時間體力或技術勞動的工作者，如建築工人、工廠作業員等藍領朋友，透過左旋精胺酸可促進循環，維持健康和工作效率。,左旋精胺酸的功效有哪些？4大好處一次掌握！
在了解精胺酸的telegram推薦功效前，需先認識它是生成一氧化氮的前驅物質（即A物質參與化學反應後生成B物質）。一氧化氮有助於維持身體功能運作正常，還能促進循環，維持健康。左旋精胺酸具備以下4大好處：,調節生理機能
除了增強體力，左旋瑪卡副作用精胺酸還能幫助調節生理機能，提升夜晚的戰鬥力。。瑪卡推薦dcard。

根據國內食品法規，精胺酸的功效不可明示療效。若對精胺酸有進一步興趣，建議加入LINE詢問：@yanni 瞭解更多資訊。,* 成人男性：每日約8克
* 成人女性：每日約7克,對於蔓越莓具體劑魚油d3什麼時候吃量，建議諮詢醫生以確定個人適合的用量。,益生菌功效根據1985年世界衛生組織出版的人類維他命D推薦胺基酸需求表，精胺酸的建議劑量如下：,胺基酸是蛋白質的基本構成單位。當蛋白馬卡推薦質被消化後，分解成胺基酸並被吸收，這些胺基酸馬卡功效會重新組合，形成供身體所需的特定蛋白質。那麼，含有精胺酸的食物有哪些？精胺酸應該推薦ptt何時攝取？劑量應該是多少？它的功效又是什麼呢？讓我們來一探究竟！,左旋精胺酸的服用時間和劑量
一般來說，精胺酸可以在任何時間服用，但在空腹或餐後半小時效果最佳。若有腸胃敏感，建議餐後服用telegram推薦。,使用注意事項與禁忌
* **孕婦及哺乳婦女**：請勿超過建議劑量。
* **過敏或哮喘患者**：慎用，可能引起過苦瓜胜肽敏反應或加重氣道腫脹。
* 魚油**低血壓患者**：避免使用，因精胺酸有降血壓作用。
* **與特定藥物的相互作用**：如痛風、降血壓、糖尿病和抗凝血藥物，避免同時使蔓越莓功效用。
* **手術前兩週**：應停止使用，因會影響血壓控制。
* **勿與治療男性勃起功能障礙馬卡推薦藥物併gaba 副作用用**：可能導致血壓過低。,左旋精胺酸的四大功效及常見食物，還有副作用解析,左旋精胺酸的分類
胺基酸可以分為三大類型：
1. **必需胺基酸（Essential amino acids）鋅功效瑪卡功效**
這類胺基酸人體無法自行合成，必須通過飲食或補充品來獲取。
2. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino acid魚油s）**
在正常情況下對成年人並非必需，但對於嬰兒或處於特定臨床狀況下的個體，即為必需胺基酸，如精胺酸（Arginine）、組胺酸（Histidine）或醯胺麩胺酸（b群什麼時候吃Glutamine）。
3. **非必需胺基酸（Non-essential推薦ptt amino acids）**
這是指人體可以自行生成足夠數量，不需外部補充的胺基酸。,左旋精胺酸的功效與作用
1. **促進兒童成長**
精胺酸是兒童成長過telegram推薦程中的重要營養素。
2. **健身族群的營養補充** 精胺酸功效
有助於健身族群的營養需求，補充體力。
3. **男性日常需瑪卡是什麼求**
甘露糖副作用為男益生菌怎麼吃性提供活力與能量。
4. **孕前體質調理**
為女性與男性的特殊孕前體質進行營養調理苦瓜胜肽什麼時候吃。,1. **火雞**
火雞胸肉含有最多的精胺酸，每份煮熟的火雞胸魚油推薦肉含有約16克精胺酸。火雞同時也是維生素B群和ω-3脂肪酸的重要來源。
2. **豬里肌**
瑪卡禿頭 每根豬里肌的精胺酸含量約為14克，僅次於火雞胸肉，是低脂的高蛋白食物。
3. **雞胸肉**
每份雞胸肉含有每天所需精胺維他命c什麼時候吃酸的70％，約9克精胺酸，是受歡迎的營養蛋白來源。
4. **花生**
一份花生含有約4.6克精胺酸。儘管花生富含脂肪，分次食用則負擔較小。此外，花生還是維生素B3、E及葉酸的良好來源。
5. **大豆** 魚油的功效
一杯烤大豆含有約4.6克精胺酸，也是鉀和鎂的重要來源。
6. *推薦ptt*南瓜籽油**
一杯南瓜籽中約有7克精胺酸，且富含鐵與鋅。
7. **扁豆**
每杯扁豆含約1.3克精胺酸，同時滿足每日63%的膳食纖維需求。
8. **乳製品**
例如牛奶、奶酪telegram推薦和優格。一杯牛奶大約含有0.2克精胺酸。
9. **鷹嘴豆**
一杯煮熟的鷹嘴豆b群什麼時候吃含有約1.3克精胺酸及14.5克蛋白質和12.5克纖維。
10蔓越莓錠推薦. **螺旋藻**
每份螺旋藻約有4.6克精胺酸。,左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-arginine），是一種 α-胺基酸，亦是常魚油好處見的20種天然胺基酸之一。儘管人體可以自行合成一些胺基酸，但另一些被視為必需胺基酸的成分，則需通過日常飲食補充。,左旋精胺酸的副作用
透過食物攝取的精胺酸無已知風險。對大多數人來說，適量補充是安全的，b群作用但仍可能有少數副作用，例如腸胃不適、過敏反應、噁心、呼吸道發炎及頭痛等。如有疑慮，應先諮詢醫師後再進行補充。,希望這些資訊對你有所葉黃素 推薦幫助！,作為半必需胺基酸之一，精胺酸在兒童成長中扮演重要角色，對於男性來說更是不可或缺的營養素，因為它是身體製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和調節生理機能。,富含左旋精胺酸的魚油功效食物
由於精胺酸由其他胺基酸合成，高蛋白食物多數含有豐富的精胺維生素b2功效酸，包括：。瑪卡是什麼。

9. **鷹嘴豆**
一份煮熟的鷹嘴豆含有1.3克精胺酸和14.5克蛋白質，適合素食者。,左旋精胺酸的四大功效、食物來源及是否有副作用的懶人包解析,8. **乳製品**
牛奶、奶酪和優格中含有少鋅量精胺酸，一杯牛奶含0.2克，4盎司切達奶酪含0.25克。,左旋精胺酸的種類,左旋精胺酸的攝取建推薦ptt議,2. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino acids）**
在某些特定情況下，如兒童成長或特定臨床狀況，這些胺基酸會成為必telegram推薦需，如精胺酸（Arginine）、組胺酸（Histidine）及瑪卡推薦醯胺麩胺酸（Glutamine）。,根據世界衛生組織的建議，成人每日需要攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日需求約為7克。,高蛋白食物通常是精胺酸的良b群功效好來源，以下10種食物含有豐富的精胺酸：,根據國內食品法規，精胺酸不得宣稱療效，如果需要更多資訊，歡迎透過LINE詢問：@yanni 。,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，對兒童生長和男性健康尤為重要，因為它是製造一氧化氮的關鍵原料，有助於瑪卡副作用維持代謝和生理機能。,透過食物鋅什麼時候吃攝取的精胺酸通常沒有已知男人補鋅好處風險，但額外補充精胺酸在短期內一般是安全的。少數情況可能出現腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎或頭痛等副作用。若有任何疑慮，建議先諮詢醫師。葉黃素,左旋精胺酸的注意事項與禁忌,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘患者**：需謹慎使用，可能引起過敏或氣道腫脹。
3. **低血壓患者**：請避免使用，因精胺酸可能會降血壓。
4. *甘露糖功效*手術前兩週停止服用**：精胺酸會影響血壓控制，可能干擾手術。
5. **勿與特定藥物併用**：如治療男性勃起功能障礙藥物、西地那非（威而鋼）馬卡等，可能導致血壓過低。,4. **花生**
每份花生含有4.6克的精胺酸，同時也是維生素B3、E，葉酸和菸鹼酸的良好來源。,3. **男性日常所GABA需*推薦ptt*
有助於提供男性所需的活力和能量。,1. **火雞**
火雞胸肉中含有約16克的精胺酸，是一個重telegram推薦要的蛋白質來源，含有豐富的維生素B群和ω-3脂肪酸。,胺基酸是構成人體蛋白黑瑪卡推薦質的重要組成部分，蛋白質經由消化分解成胺基酸後，會被身體吸收，並以不同方式重新組合成新的蛋白質，進而維持各項生理機能。那么精胺酸有哪些食物來源？什麼時候吃、每次的劑量是多少？精胺酸的功效有哪些b12？讓我們一起了解一下吧！,左旋精胺酸，也稱為L-精胺酸（L-arginine），是一種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖維生素b2功效然我們體內可以自行合成部分胺基酸，但有些必須的胺基酸則需要透過飲食來攝取，以滿足身體需求。,4. **女性與男性的孕前體質調理**
有助於提升孕前體質，適合準備懷孕的夫妻。,左旋精胺酸的副作用,3. **雞uc2推薦胸肉**
很受歡迎的健身食品，每份雞胸肉含有9克精胺酸，提供70%的日常蛋白質需求。,10. **螺旋藻**
含有4.6克b群作用精氨酸，同時富含鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,使用劑量因人而異，建議諮詢醫生以確定合適劑量。,1. **兒童生長營養補充**
精胺酸魚油有助於兒童的生長發育。,2. **豬里肌**
每瑪卡功效根肋骨中含有約14克的精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位，脂肪含量較低。,這就是關於左旋精胺酸的全面解析，希望能幫助你更好地了解這個重要的營養素。,3. **非必需胺基酸（N苦瓜胜肽on-Essential amino acids）**
人體可以自行合成足夠的這類胺基酸，不需要從食物中額外攝取。,- 成人男性：8公克
– 成人女性：7公克,為了提高吸收效率，精胺酸最好在空腹或餐後半小時服用。然而，對於苦瓜胜肽推薦ptt腸胃較敏感的人，建議餐後服用以減少不適。,5. **大豆**
一杯烤大豆中含有4.6克的精胺酸，還是鉀和鎂的重要來源。,2. **健身族群的營養補充**
健身人士可以利用精胺酸提高運動表推薦ptt現和恢復能力。,左旋精胺酸的功效,1. **必需胺基telegram推薦酸（Essential amino acids）**
這類胺基酸人體無法自行合成，必須從食物或補充劑中攝取。,6. **南瓜籽油**
一杯南瓜籽中有近7克的精胺酸，富含鐵和鋅。,胺基酸可分含鋅食物為以下三類：,富含左旋精胺酸的食物,7. **扁豆**
一杯扁豆中有1.3克的精精胺酸睡前吃胺酸，且提供63%的日常膳食纖維需求。,精胺酸的建議劑量。魚油。

1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過推薦劑量。
2. **過敏或哮喘患者**：可能引發過敏反應或加重氣道腫脹，需謹馬卡推薦慎使用。
3. **低血壓患者**：精胺酸可能降低血壓，應避免使用。
4. **服用特定藥物者**：如痛風、糖尿病、抗凝血劑、降膽固醇藥物者魚油功效應避免同時使用。
5. **手術前禁用**：手術前兩週應暫停使用。
6. **與勃起功能障礙藥物慎用**：精胺酸和類似藥物可能降血壓，需避免同時使用。,請注意，根據國內食品相關法規，精胺酸不得聲稱具療效。如果您苦瓜胜肽副作用對精胺酸有任何進一步的疑問，歡迎加入LINE @ya苦瓜胜肽nni 了解更多。,左旋精胺酸的注意事項及禁忌,透過食物攝取精胺酸沒有已知風險。雖然大多數人短期內補充是安全的，仍有部分報告顯示出肚脹、腹瀉、過敏、噁心等反應。若擔憂副作用，建議先諮詢醫師再做補充。,左旋精胺酸的四大功效、來源苦瓜胜肽推薦食物及副作用解析,左旋精胺酸的食用方法和劑量,1. **促進兒童成長**
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3. **男性日常營養需求，提供活力與能量**
4. **作為男女孕前體質調理**,胺基酸是構成蛋白質的基本單位，蛋白質在經過消化後分解為胺基酸，隨後被吸收到體內再重新合成，以供應身體所需。不少人可能會問，精胺酸到底應該怎麼吃，適量是多少，以及它有什麼具體功效呢？讓我們一同了解一下！,左旋精胺酸的副作用,| 族群 | 精胺酸劑量 |
|————|———|
| 成人男性 | 8公克 |
| 成人女性 | 7公克 |,由於精胺酸通常由其他胺基酸生成，因此高蛋白質含量的食物往往富含精胺酸。以下列出10種富含精胺酸的食物：,根據世界衛生組織的資料，成人每日需攝取約117毫克/公斤的精胺酸，對於60公斤的成人而言，每日需求量約為7克。以下是推荐的劑量：,左旋精胺酸，又稱L-精胺酸（L-arginine），是一種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖然人體可以自行合成某些胺基酸，然而有些必需胺基酸需要通過飲食來獲取。,精胺酸屬於「半必需胺基酸」。它對兒童的成長至關重要，對男性來說也是不可或缺，因為它是生成一氧化氮的重要原料，對維持新陳代謝和調節生理功能有益。,希望這些資訊對您了解左旋精胺酸有所幫助！,建議在空腹或餐後半小時食用精胺酸，以提高吸收效率。若容易腸胃不適，則於餐後服用較妥。,1. **火雞胸肉**：每份煮熟胸肉含有16克精胺酸，是優質蛋白質及維生素B群和ω-3脂肪酸的重要來源。
2. **豬里肌**：每根肋骨含有14克精胺酸，也是豬肉中脂肪含量較低的部位。
3. **雞胸肉**：每份雞胸肉含有近9克精胺酸，佔每日建議蛋白質攝取量的70%。
4. **花生**：一份花生含有4.6克精胺酸，是維生素B3、E和葉酸的良好來源。
5. **大豆**：一杯烤大豆含有4.6克精胺酸，也富含鉀和鎂。
6. **南瓜籽**：一杯南瓜籽中幾乎有7克精胺酸，還是鐵和鋅的重要來源。
7. **扁豆**：每杯扁豆中含有約1.3克精胺酸，還提供63%的日常膳食纖維需求。
8. **乳製品**：如牛奶、奶酪和優格都含有一定量的精胺酸。
9. **鷹嘴豆**：每份煮熟鷹嘴豆含有1.3克精胺酸，是素食者蛋白質與纖維的良好來源。
10. **螺旋藻**：每份螺旋藻含有4.6克精胺酸，以及豐富的鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,富含左旋精胺酸的食物,胺基酸可分為三類：
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3. **非必需胺基酸（Non-essential amino acids）**：指人體可以自行合成，不需依賴飲食補充的胺基酸。,左旋精胺酸的功效,左旋精胺酸是何種胺基酸？。