#瑪卡如何正確補

#如何正確補充GABA以發揮其功效？
雖然GABA被作為保健食品，目前並無官方設定確切的建議攝取量或具體攝取時間。但根據衛福部草案，建議每日攝取量應控制在100mg內。,2. **提升睡眠質量**
瑪卡dcard 医療専門家 根據研究，GABA能夠調節並維持穩定且優質的睡黑瑪卡推薦眠，有助於改善深度睡眠，讓我們入睡更順利。,#GABA是藥品嗎？如何區分？
對不少初次接觸GABA的人而言，可能會將其與醫師處方的睡眠藥物混淆。事實上，Gオメガ3サプリABA並非藥物，它可從糙米胚芽、發芽穀物、菠菜及一些發芽豆類等食物中攝取，是一種自然存在於人體內的保健食品或膳食補充品。,- **瑪卡是什麼GABA含量**
選擇含高濃度GABA的產品。根據衛福部草案，產品中的GABA含量需達到20%以上，才能稱為含GABA的產品。,1. **穩定情緒**オメガ3サプリ
GABA作為一種非蛋白質氨基酸，主要在哺乳動物的中樞神經系統內發揮抑制功能。它通過減少神經細胞的電位變化來抑制其活動，從而阻止過度的神經信號傳遞，使我們的情緒保持穩定。,- **來源與製程DHA・EPAサプリメント**
並了解GABA的來源及其製程，選擇標示清楚並使用自然食物來源的產品會更安心。,#GABA是什麼？推薦三大功效，維護你的睡眠品質,#應謹慎補充GABオメガ3サプリA的族群
– 孕婦和哺乳期婦女，補充前應諮詢專業醫師
– 若正在服用特定藥物，應先與醫師討論是黑瑪卡功效否適合補充GABA，以免發生藥物交互影響,#GABA的主要功效：,#如DHA・EPAサプリメント何挑選GABA保健食品？有副作用嗎？
GABA這種非蛋白質氨基酸，自然存在於人體中，作DHA・EPAサプリメント為神經傳導物質使用，因此對人體是安全的。但要特別注意黑瑪卡，如果需要同時服用特定藥物，可能會與GABA發生交互作用，產生副作用。若有疑慮，請先諮詢醫師的意見。,#誰應該考慮補充GABA？
當我們的生活充滿了工作與學習壓力，情緒波動頻瑪卡副作用繁或經常面臨睡眠不足、容易驚醒等問題，甚至連皮膚狀況也逐漸惡化時，適量補充GABA可以作為日常保養的一種選擇。,- **添加複方成分**
注意產品是否含有其他輔助GABA功效的成分，例如鎂、維生素等。,在了解自身需求後，若瑪卡dcard想購買GABA保健食品，可參考以下挑選重點來選擇合適產品：,GABA，全稱為γ-胺基丁酸（Gamma-aminobutyric acid），是一種關鍵的神經傳遞物質，主要分布在大腦和脊髓的神經系統中，扮演著抑制神医療専門家經過度興奮的角色，協助我們保持冷靜和放鬆。除了改善睡眠質量外，GABA還能協助穩定情緒並增強專注力。,- **SGS安全認證**
保健食品應通過SGS相關安全檢驗，包括藥物殘留、防腐劑、農藥殘留、重金屬、微生オメガ3サプリ物和塑化劑等檢測。黑瑪卡推薦,#推薦補充GABA的族群
– 經常感到緊張繃緊
– 時常處於低落的情緒中
– 面臨高壓的工作或學習環境
– 晚上容易失眠或入睡困難,3. **增強專注力**
研究指出，GABA能幫助我們在日常工作和學習中瑪卡功效女性調節專注力。當晚間睡眠充足，早晨的精神狀態也更佳，從而提高工作效率和學習效果。。オメガ3サプリ。

#富含GABA的食物
蔬果類：番茄、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、羽衣甘オメガ3サプリ藍、豌豆苗、黃豆芽
全穀雜糧類：糙米、白米、發芽玄米、大麥、藜麥、地瓜、南瑪卡功效女性瓜
發酵食品：泡菜、味噌、紅麴、天貝、醃漬物,#GABA每日建議攝取量
一般健康成人建議每日攝取250～500毫克GABA，並不超過500毫克。若能搭配鈣、鎂、芝麻素、色胺酸及蘆筍萃取物等多元成分，可進一步提升效果。,#GABAオメガ3サプリ可以從食物中獲得嗎？
答案是肯定的！雖然我們的身體能自行生成GABA，但因生成量有限，加上飲食不均衡、生活作息不正常和年齡增長等因素影響，GABA可能會瑪卡功效供應不足。因此，通過食物補充GABA變得非常重要。,#GABA最佳食用時間
作為助眠好幫手，最佳食用GABA的時間是瑪卡推薦睡前1～2小時，但日常活動中若遇到需要高度冷靜與專注的情況，也可提前補充。,#GABA是什麼？
GABA（γ-氨基丁酸）是一種人體自製的胺基酸，與普通參與蛋白質合成的胺基酸不同，GABA主要作為神經傳導物質，參與體內的代謝過程，幫助オメガ3サプリ調節生理狀況，特別是在促進睡眠方面有顯著效瑪卡功效女性果。,#GABA該怎麼吃？要吃多少？
由於天然食物中的GABA含量有限，補充保健品成了許多人的選擇。使用時，要注意與藥物的間隔，並選擇合適的食用時間和劑量。,透過這些步驟，你可以更瑪卡副作用好地選擇並補充GABA，進一步提升生活質量。,根據歐洲食品安全局（EFSA）的規定，食品中的GABA含量不得超過550毫克，而我國建議每日不超過500毫克，過量補充仍可能引起不適，因此應適量瑪卡功效女性攝取。,#GADHA・EPAサプリメントBA不能跟什麼一起吃？
一般來說，GABA與食物或保健品沒有特別的飲食配對禁忌，但若您オメガ3サプリ正在服藥，建議與GABA間隔1～2小時，以避免影響彼此的吸收瑪卡什麼時候吃和利用。,#GABA的功效與益處：
– 改善睡眠質量
– 維持日間活力
– 強化體能
– 調節生理功能,1. **足量GABA**: 每日至少需要500毫克GABA，選購前查看成分標示。
2. **入睡複方成分**: 建議選擇含瑪卡什麼時候吃有蘆筍萃取物、高濃度芝麻素、海洋鎂等的專利配方產品，增強入睡效果。
3. **無添加驗證**: 黑瑪卡選擇通過A.A.無添加驗證的產品，確保純淨營養。
4. **SGS檢驗報告**: 優先選擇檢驗資訊公開透明的品牌，確保食品安全。,#誰適合多多補充GABA？
– 容易オメガ3サプリ緊張、急躁者
– 情緒低落、活力不足者
– 需面對高壓工作或學黑瑪卡推薦習環境者
– 有重要考試或會議需求專注者
– 睡眠質量差者
– 更年期女オメガ3サプリ性,#GABA補充食品的角色
現代人生活忙碌，三餐有時無法充足攝取GABA，這時可以考慮使用GABA保健食品，幫助達到每日營養需求。,#GABA瑪卡推薦保健品怎麼挑？4個選購重點
了解GABA的功效、吃法與副作用後，若想補充GABA保健品，建議遵循以下原則：,GABA是什麼？3分鐘了解GABA的功效、吃法、副作用、推薦食物與品牌！,特別提醒，懷孕或哺乳期婦女及服用オメガ3サプリ血壓藥或鎮靜劑者，在補充GABA前應諮詢專業醫師。,這些群體尤為適合額外補充GABA，幫助穩定情緒與提升專注力。,此外，豆魚蛋肉類中的麩胺酸（glutamate）和維生素B6，有助於GA黑瑪卡推薦BA的生成，搭配補充效果更佳。,#GABA有什麼副DHA・EPAサプリメント作用或禁忌嗎？
GABA作為医療専門家一種天然存在於人體和食物中的胺基酸，目前未有研究證明其具副作用。美國FDA認為食品中添加GABA是安全馬卡的。然而，選擇高品質、通過國際認證的產品，如日本PFI原廠PharmaGABA原料，更能安全補充GABA。。瑪卡功效。

生活壓力大常導瑪卡dcard致睡眠問題，影響生活品質。建議選用安全有保障的 GABA 保健品，養成規律作息和均衡營養的好習慣，擁有更美好医療専門家的生活质量。,3. 包含有效助眠成分：
瑪卡dcard選擇含有 B6、B12、色胺酸、紅藻粉等成分的產品，以增強助眠效果。,（二）最佳食用時間：
雖然 GABA 無特定攝取時間，但由於其助眠效果，建議在睡瑪卡推薦前1至2小時補充，以達最佳效果。,五、GABA 有副作用嗎？食用過量及禁食オメガ3サプリ族群介紹！
雖然 GABA 瑪卡一般不會黑瑪卡功效引起副作用，但過量可能導致頭痛、噁心、皮膚刺痛和呼吸急促瑪卡推薦。GABA 茶葉含咖啡瑪卡是什麼因，避免攝取過多，建議選擇優質的 GABA 保健食品。,4. 維持日間精力：
GABA 改善睡眠品質，讓你在白天感覺精瑪卡功效神充沛。,2. 添加 97% 芝麻素：
高濃度的芝麻素能增強 G黑瑪卡推薦pttABA 的功效。,三、如何補充 GABA？食物清單及保健品選購指南！
雖然人體能生瑪卡功效成 GABA，但飲食和營養補充劑也是重要來源。我們整理了一份食物清單及保健食品選購原則，供你參考。,GABA 馬卡是什麼？能助你入睡嗎？全面解析4大效益及最佳攝取時間！,4. 提供 SGS 認證報告：
確保瑪卡什麼時候吃產品經過 SGS 認證，選黑瑪卡購更安心。,二、GABA 的作用是什麼？解析4大功效！
很多人會問：「GABA 有什麼功能？」以下為你詳細說明。,六、誰適合補充 GABA？6大適用族群！
黑瑪卡副作用每個人都能從 GABA 中受益，特別是以下族群：
1. 入睡困難與睡眠品質不佳者
2. 容易緊張和焦躁者
3. 生活壓力大者
4. 情緒低落者
5. 注意力渙散者
6. 更年期族群,（一）GABA 食物清單：
1. 全穀雜糧類：小麥馬卡胚芽、大麥、藜麥、糙米、馬オメガ3サプリ鈴薯、南瓜、地瓜等
2. 發酵食品類：發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉等
3. 蔬果類：花椰菜、白蘿蔔、羽衣甘藍、豆芽菜、番茄、柑橘、哈密瓜等
4. 其他：黑巧克力、蜂蜜、茶葉（例如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶）等,四、GABA 何時攝取最瑪卡副作用有效？最佳食用DHA・EPAサプリメント馬卡時間及建議劑量！
（一）GABA 劑量解析：
不同國家對 GABA 的建議劑量各異。以下是一些參考標準：
美國：每日 120 毫克
加拿大：每日 50 至 3,000 毫克，單次瑪卡dcard不超過 750 毫克
台灣：每日不超過 500 毫克,一、GABA 介紹｜GABA 是什麼？1 分鐘快速了解！
GABA，全稱 Gamma-aminobutyric acid（又稱 γ-氨基丁酸），常見於保健食品瑪卡功效女性成分表中。這種胺基酸對神經傳導有重要影響，可調節生理機能，幫助入睡。雖然人體能自行生成 GABA，但年齡增長和壓力可能導致供應不足，因此建議適時適量補充。,3. 促進新陳代謝、調節生理機能：
GABA 能抑制食慾，促進葡萄糖黑瑪卡推薦和脂質代謝，改善體重和脂肪堆積問題。,2. 穩定情緒：
GABA 是中樞神經系統主要的抑制性傳導物質，能即時穩定焦慮、緊張、抑鬱的情緒。,（二）GABA 保健食品選購4大原則：
1. 專利的 GABA 原料：
選擇有專利医療専門家認證的產品，以確保來源和萃取方式安全。,1. 幫助入睡：
GABA 可以提高血清素水平，促進褪黑激素作用，從而達到助眠效果。。DHA・EPAサプリメント。

#GABA有副作用或禁忌嗎？
目前沒有充分的研究證明GABA有副作用，且美國食品藥物管理局（FDA）也認為食物中添加GABA是安全的。不過，選擇時應挑選國際認證原料瑪卡是什麼，例如日本PFI原廠PharmaGAmacaBA，確保安全和效果。,#GABA保健品的選購要點
1. **足量的瑪卡什麼時候吃GABA**：每日需補充至少500毫黑瑪卡功效克的GABA。
2. **豐富的複方成分**：選擇附加蘆筍萃取物、高濃度芝麻素、海洋鎂等成分的保健品。
3. **純淨的無添加驗證**オメガ3サプリ：選擇通過A.瑪卡dcardA.無添加驗證的產品，避免化學添加劑。
4. **公開的SGS檢驗報告**：選擇定期且公開檢驗報告的品牌，確保食品安全。,#GABA能從食物中得到嗎？
可以！儘管人體會自行合成GABA，但產量可能不足外，還會受生活習慣、飲瑪卡什麼時候吃食不均衡及年齡影響。因此，從食物中適時補充GABA十分重要。,若平日飲食無法充分攝取GABA，可以考慮食用GABA保健品，特別對於生活忙碌的人是個不錯的選擇。,#GABA是什麼？
GABA，オメガ3サプリ全名γ-氨基丁酸，是人體會自オメガ3サプリ行合成的一種胺基酸。不同於一般用於蛋白質合成的胺基酸，GABA主要在體內擔任神經傳導物質的角色，有助於調節オメガ3サプリ生理功能並促進睡眠質量。,#富含GABA的食品
1. **蔬果**：如番茄、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、羽衣甘藍、豌豆苗、黃豆芽。
2. **全穀與雜糧**：包括糙米、白米、發芽玄米、大麥、藜麥、地瓜、南瓜。
3. *黑瑪卡功效*發酵食品**：例如泡菜、味噌、紅麴、天貝、醃漬物。
4. *オメガ3サプリ*豆魚蛋肉類**：含有GABA合成所需的麩胺酸和維生素B6，能協助GABA的合成與增效。,#GA医療専門家BA最佳食用時間
GABA在睡前1~2小時食用效果最佳，因為它可幫助提升睡眠質量。同時，在需要極高冷靜與專注力的時刻也可以食用GABA，以達到最佳表現。,#GABA的作用黑瑪卡副作用與好處：
1. **幫助入睡**：提高睡眠品質。
2. **維持精神**：讓一天都能精神奕奕。オメガ3サプリ
3. **增強體力**：提升體力與耐力maca。
4. **調節生理**：維持體內的生理平衡。,根據歐洲食品安全局（EFSA），食品中的GABA含量不得超過550毫克，而臺灣建議每日攝取量不超過500毫克。過量補充可能帶來不適，應適量攝取。,#誰需要瑪卡副作用補充GABA？
1. 容易感到緊張、焦慮的人。
2. 心情低落或缺乏動力者。
3. 學業或工作壓力大者。
4. 需要高度專注力的時刻，如重要考試或會議。
5. 睡眠品質瑪卡什麼時候吃不佳者。
6. 更年期婦女。,總結，GABA對於改善睡眠和維持精神狀態有重要作用，選擇合適的食物或保健品進行補充，可以有效提升生活質量。,GABA是什麼？三分鐘了解GABA的作用、吃法、副作用、推薦食物及品牌！,特別提醒，懷孕或哺乳期婦医療専門家女及服用血壓藥、鎮靜劑者，在補充GABA前應先諮詢醫師。,#G黑瑪卡推薦ABA怎麼吃？多少量最適宜？
由於天然食物中的GABA含量有限，許多人選擇使用高濃度的黑瑪卡副作用GABA保健品。建議每天攝取250~500毫克的GABA，並與藥物相隔1~2小時食用，以避免營養素與藥物相互干擾。。黑瑪卡推薦ptt。

**GABA 功效 4：提升白天精神狀態**
補充 GABA 改善睡眠品質，使身體得以充分恢復，從而讓人在白天感到精神煥發。,**（二）最佳食用時間**
GABA 沒有嚴格的食用時間限制，但由於其助眠效果，建議在睡前 1 至 2 小時攝取，以獲得更黑瑪卡功效好的睡眠品質。,#一、GABA 概述｜GABA 是什麼？1 分鐘快速介紹 GABA！,現代人面臨各種壓力，往往影響睡眠品質。建議選擇經過研究證實、無安全疑慮的 GABA 營養補充品，並保持均衡オメガ3サプリ營養和規律作息，享受DHA・EPAサプリメント更健康的生活。,GABA 對每個人都很重要，以下特定族群更建議多多補充：
– 入睡困難、睡眠品質不佳者
– 容易緊張、焦躁者
– 生活壓力大者
– 情緒低落、沮喪者
– 注意力渙散、難オメガ3サプリ以專注者
– 步入更年期者,GABA 是什麼？能助眠嗎？一文了解 4 大功效和最佳食用時機,**（一）GABA 的建議劑量**
不同國家對於 GAオメガ3サプリBA 的建議劑量有所不同：
– 美國：每日補充 120 毫克。
– 加拿大：每日攝取量介於 50 至 3,000 毫克，單次不超過 750 毫克。
– 台灣：一般建議每日不超過 500 毫克。,**（二）GABA 保健食品選購 4 大瑪卡什麼時候吃原則**
1. **擁有專利的 GABA 原料**：選擇來源和萃取方式明確的產品，避免買到無保障的保健食品。
2. **添加 97% 芝麻素**：芝麻素與 GABA 一同食用能提升效果，選擇濃度 97% 以上的芝麻萃取物。
3. **黑瑪卡功效有效助眠複方成分**：建議選擇含有 B6、B12、色胺酸、紅藻粉等成分的保健食品。
4. **提供 SGS 認證報告**：確保產品來源可靠，通過 SGS 認證報告。,GABA，全名 Gamma-胺基丁酸（Gamma-aminob瑪卡功效utyric acid），有時也寫作「γ-胺基丁酸」。在一些保健食品的成分表中，你可能會見黑瑪卡功效到「胺酪酸」或「哌啶酸」，這些都是 GABA 的中文名稱。,DHA・EPAサプリメント**GABA 的副作用**
雖然 GABA 安全性較高，但過量攝取可能會出現以下症狀：
– 頭痛黑瑪卡功效
– 噁心
– 皮膚刺痛
– 輕微呼吸急促,GABA 是一種重要的胺基酸，對神經傳導有顯著影響，可以調節生理機能，進而幫助入眠。雖然人體可以自行生成 GABA，但隨著年齡增長或壓力增加，GABA 的供應容易不足，因此建議在日常生オメガ3サプリ活中適時、適量補充 GABA，以維持健康狀態。瑪卡是什麼,**GABA 功效 2：穩定情緒**
GABA 是中樞神經系統主要的抑制性傳導物質，缺乏 GABA 會導致焦慮、緊張和抑鬱等情緒問題。適量補オメガ3サプリ充 GABA 有助於穩定情緒。,雖然人體可以自行生成 GABA，但容易受壓力和年齡影響。不過幸運的是，我們可以從食物和營養補充劑中即時攝取 GABA。以下將介紹富含 Gオメガ3サプリABA 的食物和選購 GABA 保健食品的原則。,#二、瑪卡推薦GABA 有哪些作用？了解 GABA 的 4 大功效！,**禁食族群**
以下族群在使用 GABA 前最好諮詢醫師：
– 孩童
– 孕婦或哺乳婦女
– 正在治療中的患瑪卡功效者,#五、GABA 有副作用嗎？過量症狀及禁食族群,#三、如何補充 GABA？GABA 食物清單及保健食品選購要點！,#オメガ3サプリ四、GABA 什麼時候瑪卡推薦吃最有效？建議攝取量和最佳食用時機,在簡單介紹 GABA 之後，不少人可能會問：「胺基丁酸有什麼功能？」、「氨基丁酸有黑瑪卡功效哪些效果？」或「吃 GABA 可以改善睡眠嗎？」下面就為大家詳細解析。,**GABA 功效 3：促進新陳代謝、調節生理機能**
GABA 不僅能幫助抑制食慾，還能促進医療専門家葡萄糖和脂質的代謝，調節生理機能，從而達到改善體重黑瑪卡副作用和脂肪堆積的效果。,DHA・EPAサプリメント*黑瑪卡推薦*（一）GA黑瑪卡功效BA 食物清單**
富含 GABA 的食物包括：
– 全穀雜糧類瑪卡dcard：小麥胚芽、大麥、藜麥、糙米、馬鈴薯、南瓜、地瓜等。
– 發酵食品類：發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉等。
– 蔬果類：十字花科蔬菜（如花椰菜、白蘿蔔、羽衣甘藍等）、豆芽瑪卡什麼時候吃菜、番茄、柑橘、哈密瓜等。
– 其他：黑巧克力、蜂蜜、茶葉（如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶）等。,**GABA 功效 1：幫助入睡**
睡眠是一個由多種因素影響的複雜生理過程。補充 GABA 和色胺酸可以瑪卡副作用提高血清素水平，促進褪黑激素的作用，從而達到幫助入眠的效果。,#六、誰應該多補充 GABA？6 大推薦族群。瑪卡。

#選擇GABA產品的四大原則
1. **含量充足**：根據需求選擇GABA含量，建議在睡前半小時至一小時內補充100毫克，根據個人體質可調整至300毫克。

2. **專利認證**：選擇擁有研究證實效果的GABA原料，確保其經過黑瑪卡嚴格檢驗與認證。,相較而言，GABA目前並無明確的研究指出其瑪卡功效對人體有不利的副作用。根據美國食品藥物管理局（FDA）的聲明，GABA添加於食物中是安全的，因此適合需要放鬆和助眠的人群使用。,##適合食用GABA的瑪卡功效人群
– 睡眠質量差者
– 入睡困難者
– 面臨高壓學習或工作環境者
– 經常感到心浮氣躁者
– 中老年男女,總的來說，GABA和褪黑激素都是人體自然合成的成分，均有助於調節睡眠。但若要額外補充，GABA更為推薦。,#GABA和褪黑激素瑪卡的差異
褪黑激素和GABA的功能相似，都有助於調節生理時鐘與睡眠。褪黑激素是由腦內的松果體分泌，隨著24小時的晝夜節律變化，在夜間濃度上升使人感到困倦。然而，過高的褪黑激素可能引起頭痛、憂鬱、噁心等副作用。,4. **安全檢驗報告*瑪卡推薦*：選擇提供完整安全檢驗報告的產品，保障使用時的安全性。,1. 安定身心
2. 幫助入睡
3. 維持平靜
4. 調節思緒
5. 維持生理機能
6. 促進新陳代謝,3. **有效複方**瑪卡dcard：產オメガ3サプリ品中應含有有效的複方成分，如：
– 芝麻素：幫助睡眠、調節生理機能
– 色胺酸：為血清素和褪黑激素的前驅物，搭配G瑪卡副作用ABA更有瑪卡功效女性效調節晝夜節律及睡眠
– 海藻鈣：幫助放鬆、維持肌肉正常收縮
– 洋甘菊：幫助緩和心情，引導入睡
– 維生素B6：幫助人體合成Gオメガ3サプリABA並維持神經系統健康，每天建議補充10-20毫克,#富含GABA的天然食物
GABA主要由谷胺酸轉化而來，食品黑瑪卡推薦中的麩胺酸與維生素DHA・EPAサプリメントB6可以促進GABA的合成與利用。富含GABA的食物包括：,建議每日服用100至300毫克GABA，最佳食用時間為睡前2小時。,- 蔬果類：綠花椰菜、菠瑪卡什麼時候吃菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– 全穀類：糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– 發酵食品：泡菜、味噌、豆豉、納豆馬卡、紅麴
– 其他：茶類、黑巧克力、蜂蜜,#GABA簡介
GABA（γmaca-胺基丁酸）是一種天然非蛋白質胺基瑪卡推薦酸，DHA・EPAサプリメント屬於神經傳導物質。它能直接作用於GABA受體，從而達黑瑪卡副作用到「放鬆、安定、助眠」的效果。在人體內，GABA擔任著傳遞オメガ3サプリ訊息和調節生理機能的重要角色。,GABA是什麼？GABA的副作用有哪些？失眠吃GABA有效嗎？,#GABA的功效及攝取途徑
##GABA的七大功效
服用GABA可以有效幫助：,我們的身體可以自行合成GABA，但其生成量會瑪卡副作用受到年齡、健康狀況和飲食營養的影響。此外，我們也能從食物中攝取GABA。,綜合以上介紹，GABA在放鬆和助眠方面具有顯著效果，並且相對安全，可以作為日常補充的一種選擇。。馬卡